Beta-alanina este un aminoacid non-esențial care este produs natural de organism. Este cunoscută mai ales pentru rolul său în producerea carnosinei, un compus care joacă un rol important în funcționarea mușchilor la nivel celular.

Beneficii:

1. Performanță fizică: Suplimentarea cu beta-alanina poate ajuta la creșterea nivelurilor de carnosină din mușchi, care pot contribui la ameliorarea performanței sportive, în special în exercițiile de intensitate mare și de durată scurtă.
2. Întârzierea oboselii musculare: Beta-alanina poate ajuta la reducerea acidității musculare în timpul exercițiilor intense, ceea ce poate ajuta la întârzierea oboselii.

Contraindicații și efecte secundare:

1. Parestezii: Suplimentarea cu beta-alanina poate cauza parestezii, o senzație de furnicături pe piele, în special la doze mari.
2. Interacțiuni necunoscute: Deși beta-alanina este în general considerată sigură, interacțiunile sale cu alte medicamente sau suplimente nu sunt bine studiate.
3. Efecte pe termen lung necunoscute: Deși utilizarea pe termen scurt a beta-alaninei este considerată în general sigură, efectele utilizării pe termen lung nu sunt bine cunoscute.

Așa cum este cazul cu orice supliment, este recomandat să discuți cu un medic sau un farmacist înainte de a începe să folosești beta-alanina.